Practica respirar profundamente desde tu diafragma. Respirar desde tu pecho nunca te relajará. Imagina que tu respiración sube desde tu "barriga." Conforme aspires lentamente has ruido como de ola de mar antes de reventar cuando infles "ssssss" y cuando desinfles como cuando la ola revienta y corre por la playa "juuuuuu". Repíte mientras respiras profundamente y visualiza estar en la playa con una experiencia relajante, usa tu memoria (hemisferio izquierdo) o tu imaginación (hemisferio derecho).
Este ejercicio es adecuado para todos sin importar la edad.
Practica esto a diario. Aprende a usarlo automáticamente en una situación de tensión.
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